Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wszystkiego to dieta masz 14 lat wiec zastosuj sie do10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , tu masz treningi domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]
[...] tricepsiaka, najszerszy grzbietu i przedramie moim zdaniem najbardziej sie angażują do ciosu a więc możesz je jakoś ćwiczyć w domu. Co do tego jak to jest pewien dział z 'treningiem domatora' i jest tam pare dobrych rzeczy bzdura. Zacznijmy od tego że wyprowadzenie ciosu zaczynasz od stóp,największa "moc" uderzenia idzie ze skrętu [...]
Jesli chcesz przez te 3 dni cale cialo przecwiczyc to mija sie to z celem nie bedzie czasu na regeneracje juz lepiej zrobic fbw trening na silowni a w inne dni cos jakby domatora Jesli bedzie mozliwosc
[...] są aktualne to chyba nie bardzo jest w czym rzeźbić. 68 kg przy 181 cm wzrostu to nie jest wiele. Ja na twoim miejscu najpierw postarałbym się rozwinąć nieco mięśnie. Przy treningu też coś pokombinuj 15 - 20 serii po 12 powtórzeń to naprawdę dużo. No chyba, że robisz to bardzo małym ciężarem, ale wtedy z kolei te ćwiczenia mogą być mało [...]
qwerty1234 ja ci odpowiedziałem na temat drążka ( posiadasz bardzo mało sprzętu ) nie znam sie na treningu domatora szcerze przyznaje bo tak nigdy nie ćwiczyłem jest DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ;-)
[...] kniecznie jakies ze dwie hantle i zasowaj edit-za te komentarze gratulacje poza wysmiewaniem mlodszych kolegog nie miejacych wiekszych zasobow pienieznych potraficie napisac cos madrego. mogli byscie mu pomoc. w dziale trening masz fajnie opisane treningi domatora poszukaj tam czegos dla siebie Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-08 16:20:00
1) poczytaj o treningu "domatora" 2) gdzieś czytałem na forum o metodzie do polepszenia ilości wykonywania pompek tj: zobacz ile możesz zrobić max pompek (10 to Twój max tak?) podziel to przez 2 czyli masz 5, i rób przez cały dzień, co 3 godziny po 5 pompek. Po tygodniu dodaj 1 powtórzenie, po drugim tygodniu +1 powtórzenie ale razem z [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz tutaj FBW . lipa z tymi dniami bo zrobilbys wtedy w pon i srode trening a np w piatek zrobi sobie jakis zestaw cwcizen z dzialu domatora z wlasnym cialem i mysle ze bedzie gitara do tego ogarnij diete ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakosc tkanki mam na mysli , sama masa ciala to slaby wyznacznik dodalbym zdecydowanie trening silowy (chocb w wersji domatora) kaluklatory sie nei przejmuj nie uwzgledniaja wlasnie jakosci w/g nich Pudzian ma otylosc ;-)
[...] spytałbym innego dla pewności. Serce przecież bardziej obciąża wysiłek aerobowy powszechny w SW niż anaerobowy właściwy dla siłowni. Dla własnego dobra się upewnij Co do treningu domatora, to jest tu cały dział "trening w domowych warunkach". Poczytaj, popytaj, na prawdę trochę można osiągnąć, choć niekoniecznie "kilka kg masy [...]
[...] Jeśli chcesz zrzucić trochę fatu to skup się na aerobach i dieta, dieta, dieta! No a jeśli szukasz też tej rzeźby klatki, to ułóż sensowny plan na siłownie, bądź poczytaj o treningu domatora, jeśli nie chcesz/nie masz możliwości wyjść poćwiczyć. No i bazę pod trening nie masz złą. Jakiś zalany strasznie nie jesteś. Cierpliwości, systematyczności [...]